Множество фактори могат да повлияят на имунната ни система. Начинът на живот обикновено играе първостепенна роля.

Ролята на Витамин D

"Витаминът на слънцето" - Витамин D е много важен за Вашия организъм и по много начини подкрепя Вашето благосъстояние. 

Витамин D е специален

За разлика от другите витамини, организмът сам може да произвежда Витамин D. Поради тази причина, той не се държи като повечето витамини в нашия организъм, а повече като хормон – субстанция пратеник, която регулира важни физиологични процеси.

Между 10 и 20 % от нашия Витамин D изисква ежедневен прием, който се покрива от храната. Природните източници на Витамин D в храната са ограничени. Най-високи концентрации са открити в мазните риби като сьомга, херинга или скумрия. Черен дроб, яйчен жълтък и някои гъби също съдържат Витамин D. Ефективен начин организмът да си набави Витамин D е чрез излагане на слънчева светлина. Организмът може да синтезира Витамин D от UVB лъчите, поради което се нарича “витаминът на слънцето”. Не се препоръчва дълго излагане на слънце, а регулярно прекарване на време навън на слънце за по-кратки периоди през лятото с непокрити ръце, лице и рамене или крака. Това е достатъчно, за да получите достатъчно Витамин D (да се избягват слънчеви изгаряния).

Селекция от храни, богати на витамин D, включително сьомга, сирене, яйца, гъби и масло, подредени върху сива повърхност, с оранжева икона с буквата D и символ на слънце.

Знаете ли, че: През късна есен, зима и в началото на пролетта слънцето е твърде слабо, за да може при умерен климат да се произведе достатъчна доза Витамин D. Други фактори, които повлияват производството на Витамин D: дрехите, боди мас индекса, възрастта, географската ширина, слънчевите лъчи, цвета на кожата, храната и гените.

Щастливо тричленно семейство се разхожда в тревисто поле по залез, а родителите люлеят детето си между тях Щастливо тричленно семейство се разхожда в тревисто поле по залез, а родителите люлеят детето си между тях

Добър във всичко

Vitamin D не е магическото лекарство за всички заболявания, но е субстанция, от която се нуждае организмът за много различни физиологични процеси.

Рецепторите за Витамин D (VDR) могат да бъдат открити в почти всички клетки на организма.  Известно е, че този витамин има отношение към образуването и подържането на здрави кости и мускули, той също се свързва с нормалната абсорбция на калция и фосфора. Важен е за деленето на клетките и за нормалната функция на имунната система.

Три поколения жени, седнали на диван: баба, майка и момиченце, наслаждаващи се на компанията си у дома

Витамин D през целия ни живот

Препоръчителният прием на Витамин D варира от бебе до възрастен. През първата година от живота Витамин D е много важен за нормалния растеж и развитие на костите, зъбите и имунната система. Затова родителите трябва да осигурят на тяхното бебе достатъчно Витамин D.

Важната роля, която играе Витамин D продължава през детските години , тъй като помага за поддържане на костите и зъбите и за нормалната функция на имунната система. Той става все по-важен за бременни жени като подкрепа на тяхната имунна система и за правилния растеж и развитие на костите на детето.

Щастливи баба и внучка се държат за ръце и се въртят в тревист парк, наслаждавайки се на игрив момент заедно.

Витамин D и пациенти в напреднала възраст

С напредване на възрастта много от процесите в нашия организъм започват да се забавят, повлиявайки също и производството на Витамин D. Много важно е добавянето на адекватно количество Витамин D и калций като част от добре балансирана диета, както и физическата активност.

Витамин D спомага за редукцията на риска от падане, свързан с постурална нестабилност и мускулна слабост. Падането е рисков фактор за костни фрактури сред мъже и жени над 60 години. Той също подпомага нормалната функция на имунната система. През зимните месеци добавянето на Витамин D, напр. с таблетки за дъвчене BioGaia® Protectis + Vit. D3, може да бъде подходящо за тези, които живеят в умерен климат.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ПРИЕМ НА ВИТАМИН D*

Малки деца (7 – 11 месеца)* 10 micrograms / ден
Деца и възрастни (1 – 70 год.)** 15 micrograms / ден
Възрастни 19 – 70 год.* 15 micrograms / ден
Бременни жени* 15 micrograms / ден
Над 70 год.* 20 micrograms / ден
*Медицински институт Америка/Канада
**Европейска агенция за безопасност на храните
Младо момиче в раирана риза и престилка, усмихнато, докато гледа как възрастен, също в престилка, реже зеленчуци в кухнята. На масата се разпределят пресни зеленчуци. Младо момиче в раирана риза и престилка, усмихнато, докато гледа как възрастен, също в престилка, реже зеленчуци в кухнята. На масата се разпределят пресни зеленчуци.

Витамин D и червата

Нашият храносмилателен тракт играе важна роля в защитната система на организма, като 80% от нашите имунни клетки се намират в червата. 

Затова е важно храносмилателният ни тракт да бъде щастлив и да съдържа полезна микрофлора. Добавянето на Витамин D към Вашата диета е начин за поддържане на нормалната функция на имунната система за Вас и Вашето семейство. Прекарването навън при умерено слънчево излагане, упражненията, здравословното хранене, достатъчният сън и редуцирането на стреса могат да подпомогнат червата и имунната система.  Добре проученият пробиотичен щам Limosilactobacillus reuteri Protectis може да помогне за поддържане на адекватна концентрация на „полезни“ бактерии в чревна микрофлора. Комбинирането на двете съставки Limosilactobacillus reuteri Protectis и Витамин D довежда до образуване на мечтания екип за поддържане на общото благосъстояние и добрата функция на имунната система.

Как работи имунната система?

Как работи имунната система?

Нашата имунна система е една от най-комплексните системи в нашия организъм и е специализирана да ни защитава. Може да бъде разделена на два коопериращи си защитни механизма, които са свързани помежду си по различни начини.