Подкрепа за имунитета: Ролята на витамин D и активния живот

Подкрепете имунната си система със силата на витамин D, здравословните навици и балансираната чревна микрофлора. Разгледайте практическите съвети, за да останете силни и здрави през зимата. 

Имунитетът ви работи неуморно, за да ви поддържа здрави, но от време на време може да се нуждае от малко помощ. Когато правим обмислени избори в ежедневието си и си набавяме достатъчно основни хранителни вещества като витамин D, можем да поддържаме имунитета си и да се радваме на по-добро общо благосъстояние. Ето как можете да се погрижите за най-важната защитна система на тялото си.   

Как работи имунната система

Имунната система е сложна мрежа, която защитава организма от вредни бактерии и вируси. Тя функционира на две нива: неспецифичен (вроден) имунен отговор и специфичен (адаптивен) имунен отговор. Неспецифичният отговор действа бързо като първа линия на защита на организма. Използва естествени бариери като кожата и лигавиците, за да блокира патогените. Ако тези бариери бъдат нарушени, специфичната имунна система разпознава и насочва по-ефективно познатите патогени.  

Здравето на стомашно-чревната ни система от решаващо значение за силния имунитет, тъй като около 80% от всички имунни клетки се намират в храносмилателния тракт.  

Значението на витамин D

Витамин D е добре известен с това, че спомага за нормалното ниво и усвояване на калция и допринася за здравето на костите и зъбите. Все по-познат става фактът, че той подпомага и за нормалната функция на имунната система.  

Основният източник на витамин D е слънчевата светлина, която предизвиква производството на този важен витамин в кожата.  

Ето няколко съвета как да се уверите, че получавате достатъчно витамин D:  

1. Излагане на слънчева светлина: Въпреки че прекарването на време навън е полезно за цялостното ви благосъстояние, важно е да вземем предвид, че през зимата е малко вероятно само слънчевата светлина да осигури необходимото количество витамин D.  
2. Хранене: Хранителните източници на витамин D са ограничени, но някои продукти като мазната риба (сьомга, сардини), яйчните жълтъци и обогатените храни са полезни в този случай. Въпреки това, количеството витамин D, получено само от храната, обикновено е недостатъчно.  
3. Хранителни добавки: Особено през зимата добавките могат да бъдат ефективно решение. Продукти като BioGaia Protectis капки и таблетки за дъвчене с  витамин D осигуряват удобен начин за задоволяване на дневните нужди от витамин D, като същевременно допълват чревните бактерии. 

Фактори, които също влияят на имунитета

Освен витамин D, няколко фактора, свързани с начина на живот, могат да повлияят на ефективността на имунната ви система:  

• Стресът: Хроничният стрес предизвиква отделянето на кортизол - хормон, който може да потисне имунната функция. Овладяването на стреса чрез техники за релаксация, редовни физически упражнения и достатъчно сън е от решаващо значение за поддържането на стабилна имунна система.  
• Сънят: Недоспиването повишава нивата на хормоните на стреса и лишава организма от необходимото време за регенерация. Осигуряването на достатъчно качествен сън всяка нощ е от съществено значение за здравето на имунната система.  
• Хранене и хидратация: Балансираната диета, богата на витамини и минерали, подпомага имунната функция. Освен това добрата хидратация помага за поддържане на влажността на лигавиците, което е жизненоважно за улавянето и елиминирането на патогените.  
• Упражнения: Редовните, умерени физически упражнения подобряват кръвообращението, намаляват стреса и укрепват имунната система.

Добавки за чревната микрофлора

Поддържането на чревния микробиом е сигурен начин за подобряване на цялостното здраве и имунната функция. Млечнокиселите бактерии, като щама Limosilactobacillus reuteri Protectis, включен в пробиотиците BioGaia, могат ефикасно да допълнят чревната микробиота- важна част от здравословния имунен отговор.  

В обобщение, добрите нива на витамин D, балансираният начин на живот и поддържането на здравословен чревен микробиом могат да подпомогнат имунната ви система и да помогнат на вас и вашето семейство да останете здрави през цялата година.  

Хранителна добавка. Да не се използва, като заместител на разнообразното хранене. Да не се превишава препоръчваната дневна доза. Преди употреба прочетете продуктовата информация. BioGaia капки с вит. Д Т222102169/ 28.04.2021; ; BioGaia табл. вит. Д Т221117411/ 29.01.2018; 

BGA-campaign-digital-october-EWO-BG-01699